這篇文章有分享投資我的心得喔
圖、文／Vogue
運動會讓人吃更多嗎？！有些喜愛運動的女生表示，運動讓他們吃得更多。真的是這樣嗎？還是空穴來風？！一起來聽聽專家怎麼說。
消耗熱量會打開你的胃口，而你吃下去的東西又會讓你好不容易燃燒的熱量回復，這聽來再合理不過。但英國里茲大學一項研究顯示，運動和食物間並沒有直接或立即的關聯。「增加運動量不一定就會增加你的飢餓感，」里茲大學食慾與運動研究專家Neil King說。當你感到飢餓，原因多為進食時間而較少是運動的影響。
你可以回想一下，一般你上健身房的時間是不是在早餐前或在午餐後數小時的時段？如果是的話，解決方法很簡單，只要在運動前（最少三十分鐘以前），吃些小點心（含有蛋白質和碳水化合物的食物是最能止飢的）就可以打消你想運動後大吃一頓的念頭了。
至於你的朋友運動後沒有食慾的原因，可能是他的運動要比你來得激烈。「我們發現激烈運動會壓抑食慾約半小時，」King說，原因可能是此時你的血液從消化系統已流到了運動肌肉部位。但如果你只想做輕到中度激烈的運動，在運動前一小時吃了些東西，直到運動後沖涼時，你的胃開始咕嚕叫不停該怎麼辦？一定要忍住，千萬別又跑去買點心來吃。
根據研究顯示，如果你經常持續運動，平常燃燒消耗的熱量會逐漸增多，因為有長時間持續運動習慣的人，基礎代謝提高，所以一天燃燒的熱量比沒運動習慣時增加了。研究發現，長期做80到120分鐘運動的女性，一天會燃燒2600到2900大卡，而吃下去的熱量則約只有2200到2400大卡間。
姊妹們，別再誤會運動讓人吃太多而發胖這件事，養成持續運動的好習慣，不但能夠擁有健美的線條，還能夠讓你擁有很好的代謝狀況，燃燒熱量一整天。投資理財 證卷開戶 2015高股息股利有哪些股票
延伸閱讀
♥25種好吃又健康的選擇
♥七招健康飲食法則 瘦身超簡單
♥瘦小當沖手續費如何計算 買賣股票手續費如何計算 股票買賣手續費如何計算腹核心訓練前後一定要做的暖身與伸展操
♥五招核心訓練Plank、船式、證券所開戶 證券開戶優惠 證券開戶要帶什麼爬山姿......瘦小腹超有效(影片教學)
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
日本女孩大推「指彩絲襪」
太平輪、鐵達尼翻拍不願談的史實
抱枕得來速買網友：排隊白痴
全家阿朗基回鍋玻璃杯好花俏股市入門教學 股票學習入門 股票入門教學電子書
台北101跨年煙火秒數再加碼
喝水就學會克林貢語？！
恩綺的七夕必殺技！擄獲股票開戶哪家好 證券行開戶要準備什麼 證券所開戶男友心
動腦／台灣設計產業4大趨勢
劍湖山水女神瘋玩沖繩濕身大比拚
教你別花錢的購物5準則
阿華田大罐裝省51新光證券據點 新光證券開戶 小額投資元
擺脫單身靠它！超級無辜天使妝
好市多中壢店8/27開幕送早餐
小藍瓶X小粉紅瓶聯手重裝襲台
文章標籤
全站熱搜
留言列表
